meditación LAM para el primer chakra con respiración ujjayi
sesión de meditación LAM para el primer chakra con respiración ujjayi
Tiempo: 10 min
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En esta sesión de meditación LAM para el primer chakra con respiración ujjayi se reconecta a la energía primaria para poder restablecer las bases
Meditación con el Mantra LAM y Respiración Ujjayi para el Primer Chakra
El mantra LAM, combinado con la respiración Ujjayi, ofrece una poderosa práctica de meditación para equilibrar y activar el primer chakra, también conocido como Muladhara o chakra raíz. Este chakra, localizado en la base de la columna vertebral, es crucial para nuestra sensación de seguridad, estabilidad y conexión con la tierra. Al integrar el mantra LAM y la respiración Ujjayi, podemos profundizar en nuestra práctica de meditación y experimentar una mayor sensación de arraigo y equilibrio.
El Primer Chakra: Muladhara
Muladhara, el chakra raíz, es la base de nuestro sistema energético. Representa nuestras necesidades básicas de supervivencia y nuestra conexión con el mundo físico. Un chakra raíz equilibrado se manifiesta en sentimientos de seguridad, estabilidad y confianza. Cuando está desequilibrado, podemos sentir ansiedad, inseguridad y desconexión.
El Mantra LAM
El mantra LAM es el sonido sagrado asociado con el chakra raíz. Cantar este mantra ayuda a activar y equilibrar el chakra raíz, permitiendo que la energía fluya libremente y promoviendo un sentido de estabilidad y arraigo.
Respiración Ujjayi
La respiración Ujjayi, también conocida como “respiración victoriosa”, es una técnica de respiración utilizada en el yoga para calmar la mente y aumentar la concentración. Consiste en inhalar y exhalar por la nariz mientras se contrae ligeramente la parte posterior de la garganta, creando un suave sonido susurrante. Esta respiración profunda y controlada ayuda a sincronizar el cuerpo y la mente, creando un estado óptimo para la meditación.
Cómo Practicar la Meditación con Mantra LAM y Respiración Ujjayi
Sigue estos pasos para realizar una meditación efectiva que combine el mantra LAM y la respiración Ujjayi:
- Encuentra un Espacio Tranquilo : Busca un lugar donde no te interrumpan. Un ambiente tranquilo es ideal para profundizar en tu práctica.
- Siéntate Cómodamente : Siéntate con la espalda recta en una posición cómoda. Puedes estar en el suelo con las piernas cruzadas o en una silla con los pies bien apoyados en el suelo.
- Inicia con la Respiración Ujjayi : Comienza practicando la respiración Ujjayi. Inhala y exhala por la nariz, contrayendo ligeramente la garganta para crear un sonido suave y constante. Mantenga una respiración profunda y controlada.
- Concentra tu Atención en el Chakra Raíz : Lleva tu atención a la base de la columna vertebral, visualizando una luz roja brillante que simboliza la energía del chakra raíz.
- Canta el Mantra LAM : Inhala profundamente con la respiración Ujjayi y, al exhalar, canta el sonido “LAM”. Siente cómo la vibración del mantra se mueve hacia abajo, hacia el chakra raíz, despertando y equilibrando esta área.
- Continúa la Práctica : Repite el mantra LAM durante varios minutos, sincronizando cada repetición con tu respiración Ujjayi. Permite que cada exhalación te lleve más profundo en la meditación, sintiendo una mayor conexión con la tierra y un creciente sentido de estabilidad.