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Realizar de manera continua meditación para conectar al yo profundo con práctica de yoga nidra es una buena opción para mejorar en el autoconocimiento

Meditación para Conectar con el Yo Profundo: Yoga Nidra

Yoga Nidra, también conocida como el “sueño consciente” o “sueño yóguico”, es una práctica de meditación profunda que facilita la conexión con el yo interior. A través de una relajación guiada y una introspección consciente, Yoga Nidra nos lleva a un estado entre la vigilia y el sueño donde podemos explorar nuestro ser más profundo y acceder a niveles de conciencia más elevados.

Para comenzar una sesión de Yoga Nidra, encuentra un lugar tranquilo donde puedas alojarte cómodamente. Idealmente, utiliza una esterilla de yoga y una manta para mantener el cuerpo abregado. Acuéstate en la postura de Savasana (postura del cadáver) con los brazos relajados a los lados y las palmas hacia arriba. Cierra los ojos y toma unas respiraciones profundas para centrarte.

El primer paso en Yoga Nidra es establecer una intención de Sankalpa. Este es un deseo o afirmación positiva que siembra una semilla en tu subconsciente. Puede ser algo como “Estoy en paz” o “Me acepto plenamente”. Repite tu Sankalpa mentalmente tres veces con plena convicción.

A continuación, lleva tu atención a las distintas partes de tu cuerpo en un recorrido sistemático. Comienza por los dedos de los pies y sube lentamente hasta la cabeza, tomando conciencia de cada área. Este escaneo corporal ayuda a relajar cada músculo y liberar tensiones acumuladas. A medida que te acercas en cada parte del cuerpo, sientes cómo se disuelve cualquier rigidez y surge una sensación de paz y tranquilidad.

Una vez que el cuerpo esté completamente relajado, lleva tu atención a tu respiración. Observe el flujo natural de la inhalación y la exhalación sin intentar controlarlo. Siente cómo el aire entra y sale de tu cuerpo, llevando consigo una sensación de calma y relajación profunda.

En este estado de relajación profunda, tu mente comenzará a entrar en un estado de ondas cerebrales similar al del sueño, pero manteniéndose consciente. Aquí es donde puedes empezar a explorar tu yo profundo. Permítete observar cualquier imagen, pensamiento o sensación que surja sin juzgar ni aferrarte a ellos. Simplemente sé un observador consciente de tu experiencia interna.

Yoga Nidra también puede incluir visualizaciones guiadas. Estas visualizaciones te llevan a paisajes tranquilos o te invitan a imaginar símbolos arquetípicos que resuenan con tu ser interior.