Yoga en casa I

Yoga en casa I

 

• Lunes: “Yoga sentado con torsiones” (cadera, columna, lumbar, dorsal)

 

• Martes: Lectura “el dharma parte 1” + “Mindfulness para decir adiós”

Lectura “el dharma parte 1”, puedes permanecer un tiempo de reflexión sobre la lectura o empezar ya directamente la meditación mindfulness.

“Mindfulness para decir adiós” mantente tumbad@ todo el tiempo que lo necesites.

El mindfulness y la meditación para decir adiós son herramientas muy valiosas para mejorar nuestro estado mental y emocional

• Miércoles:
  • “Yoga con torsiones de pie” (piernas, columna, caderas…)

  Después de la práctica si quieres permanecer más tiempo tumbado puedes hacerlo, aunque se esté cantando el “om”.

  

  Realiza yoga con torsiones de pie para mejorar la musculatura de la columna vertebral y la fortaleza de las piernas de forma cómoda

• Jueves: Lectura “el dharma parte 2” + “Mindfulness para decir adiós”

Lectura “el dharma parte 2”, puedes permanecer un tiempo de reflexión sobre la lectura o empezar ya directamente la meditación mindfulness.

“Mindfulness para decir adiós” mantente tumbad@ todo el tiempo que lo necesites.

• Viernes: clase libre

Yoga en casa I

El fin de semana puedes descansar y disfrutar del tiempo libre o puedas practicar en la plataforma de forma libre.

Namasté.