Yoga en casa I

Yoga en casa I

Práctica para la primera semana de septiembre:

Para poder acceder a las clases que te propongo cada semana (ya sea yoga, mindfulness meditación o lectura) solo tienes que pinchar en el enlace y te lleva directamente a tu práctica diaria.

También puedes ir a la plataforma https://araceliyoga.com/clases/ y hacer la clase o meditación mindfulness que prefieras en cualquier momento.

• Lunes: “Yoga sentado con torsiones” (cadera, columna, lumbar, dorsal)

Después de la práctica si quieres permanecer más tiempo tumbado puedes hacerlo, aunque se esté cantando el “om”.

Practica yoga sentado con torsiones para mejorar el riego sanguíneo de la columna y la movilidad de ésta de forma sencilla

• Martes: Lectura “el dharma parte 1” + “Mindfulness para decir adiós”

Lectura “el dharma parte 1”, puedes permanecer un tiempo de reflexión sobre la lectura o empezar ya directamente la meditación mindfulness.

“Mindfulness para decir adiós” mantente tumbad@ todo el tiempo que lo necesites.

El mindfulness y la meditación para decir adiós son herramientas muy valiosas para mejorar nuestro estado mental y emocional

• Miércoles: Clase en directo por mediante videoconferencia por plataforma meet de google.

Cada semana llega a tu correo un email con un enlace para la clase online en directo de la semana y también la rutina semanal, por favor revisa el spam de tu correo electrónico.

Si no puedes practicar yoga en directo a la hora prevista ve a la plataforma de clases online para realizar la que necesite tu cuerpo o tu mente en este momento: https://araceliyoga.com/clases/

• Jueves: Lectura “el dharma parte 2” + “Mindfulness para decir adiós”

Lectura “el dharma parte 2”, puedes permanecer un tiempo de reflexión sobre la lectura o empezar ya directamente la meditación mindfulness.

“Mindfulness para decir adiós” mantente tumbad@ todo el tiempo que lo necesites.

• Viernes: “Yoga con torsiones de pie” (piernas, columna, caderas…)

Después de la práctica si quieres permanecer más tiempo tumbado puedes hacerlo, aunque se esté cantando el “om”.

Realiza yoga con torsiones de pie para mejorar la musculatura de la columna vertebral y la fortaleza de las piernas de forma cómoda

Yoga en casa I

El fin de semana puedes descansar y disfrutar del tiempo libre o puedas practicar en la plataforma de forma libre.

Namasté.