Meditación Guiada

Meditación guiada para mejorar la calidad de vida.

La meditación se considera una técnica milenaria, a través de las palabras, las visualizaciones… te hace conectar al silencio y a la paz interior. Dejar atrás los pensamientos que te bloquean y que impiden llevar una vida plena está en nosotros.

¿Cuáles son los pasos para poder meditar?

Antes de empezar a practicar debes tener en cuenta que no se puede practicar meditación o mindfulness si acabas de comer, si has tomado alcohol…

Busca ropa cómoda que no presione tu cuerpo, siente la fluidez.

Acepta cada pensamiento que surja sin juzgarlo, sin analizarlo, lo que hay en tu interior es perfecto.

• Primero, busca un lugar tranquilo donde nadie te moleste para poder relajarte sin que se interrumpa tu práctica.
• Segundo, puedes sentarte o tumbarte en una posición cómoda que permita mantenerte inmóviles mientras realizas este ejercicio.
• Tercero, ten ropa de abrigo cerca porque se pierden grados de temperatura en el cuerpo.
• Cuarto, cierra tus ojos a ser posible lleva la mirada interna al tercer ojo (el entrecejo).
• Quinto, conecta a la respiración, sintiendo como entra y como sale lentamente de tu interior.
• Sexto, comienza a relajar tu cuerpo en orden: pies, piernas, columna…
• Séptimo, puedes repetir un mantra en silencio o visualizar lo que prefieras, siempre algo positivo. El objetivo es trabajar la concentración.

Al principio es difícil mantener la mente tranquila y habrá días que sentirás que estás perdiendo el tiempo. Se paciente y encuentra una rutina, con el tiempo irás sintiendo los beneficios de practicar meditación guiada a lo largo de los días.

De forma progresiva puedes ir aumentando los tiempos en tu práctica diaria.

Poco a poco irás viendo que la concentración va aumentando y que mantienes el control de tu mente.

Todo aquel que quiere hacer un cambio en su vida lo consigue, solo es cuestión de encontrar la voluntad interior.

Volver a kriya semanal

Puedes practicar meditación mindfulness a tu ritmo desde dónde prefieras

También puedes practicar de forma presencial.