yoga para suelo pélvico

Yoga para suelo pélvico

Clase de yoga para suelo pélvico

El suelo pélvico es considerado una de las partes más importantes del cuerpo en la mujer. Es un conjunto de músculos y ligamentos que está ubicado en la base de la pelvis. El sistema core se compone de: el diafragma, los oblicuos, el abdomen, la musculatura lumbar y el suelo pélvico.

La función del suelo pélvico es retener la pelvis y las vísceras del abdomen. Esto quiere decir que sostiene el aparato digestivo, reproductor y urinario. Controla la continencia urinaria y fecal, una función no innata en el ser humano, requiere de aprendizaje.

Las consecuencias de tener un suelo pélvico débil pueden ser:

Lo que se llama prolapsos, o caída de órganos intraabdominales.

La incontinencia urinaria que puede ser abundante o leve.

Sufrir dolor a la hora de mantener relaciones sexuales o carencia de orgasmos llamado también disfunción sexual.

Se puede sufrir dolor lumbar por esta causa.

Siempre que notemos esto es conveniente consultar a un médico ginecólogo. Si al toser, al reírnos, al estornudar tenemos pérdidas de orina toma precauciones y comienza a fortalecer esta musculatura.

Procura una sana alimentación porque el estreñimiento debilita esta musculatura, el embarazo, el parto, el posparto, la menopausia, los deportes de impacto…

Los ejercicios de Kegel, serían activaciones de esta musculatura, lo ideal el cerrar el suelo pélvico por ejemplo al subir peso. También están los hipopresivos con una respiración consciente.

Aquí te dejo un enlace para que puedas leer un poco más sobre el suelo pélvico

También otro enlace de yoga y energía.