yoga para piernas y movilización general

Yoga para piernas y movilización general.

Las piernas suelen doler por causa de varios factores; pueden ser: por calambres musculares, por distensión muscular, debido a la fatiga, por ejercicio excesivo, por mantener la musculatura en una posición durante un periodo largo, pasar muchas horas sentado, pasar muchas horas de pie en la misma posición…

Mejoran las molestias en las piernas con ejercicios de yoga: estando tumbados, con posturas de pie, con asanas invertidas…

Suele bajar la inflamación de piernas el agua fría, mantener las piernas en alto…

Si persisten los dolores como siempre se necesita un profesional, a veces el mejor resultado es donde llegan las manos de un profesional, con un buen masaje.

La columna vertebral tiene varios tipos de movimientos que se utilizan en las asanas o posturas de yoga para las piernas y la columna:

• Flexión, se considera el movimiento hacia delante.
• Extensión, es el movimiento hacia atrás.
• Inclinación, se considera ladearse.
• Torsión, es la rotación de la columna sobre sí misma.
• Alargamiento, es el crecimiento de la columna hacia arriba.

Como siempre hay que ser consciente de que la respiración es un punto fundamental en las clases de yoga. Debe ser lenta y calmada, a poder ser, siempre por la nariz.

Recuerda no sobrepasar jamás tus limitaciones, donde llegue tu cuerpo es perfecto. Hay que tener en cuenta que cada día tanto las articulaciones como la musculatura tienen una disposición diferente.

Puedes ver más información en este artículo de yoga:

El yoga y la energía.

También sería recomendable que leyeras sobre yoga terapéutico, abajo te dejo un enlace:

Yoga Restaurativo.

Es importante también tener en cuenta que la meditación y el mindfulness son parte esencial del yoga. La meditación y el mindfulness son conectan al presente, siendo conscientes del aquí y el ahora. Es aconsejable practicar por lo menos, aunque sea, diez minutos al día.

A medida que pasen los días se irán viendo los beneficios.

Namasté.