yoga para piernas y lumbares
yoga para piernas y lumbares
Tiempo: 30 min
Dificultad: Media
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Yoga para piernas y lumbares.
El yoga y la meditación mindfulness ayudan a mejora el bienestar tanto en el cuerpo como en la mente. Se consideran prácticas milenarias que practicaron y que practican millones de personas en todo el mundo.
El fortalecimiento de las piernas y de las lumbares hacen que desaparezcan ciertos dolores o molestias que aparecen por las actividades que realizamos diariamente.
Con los años la musculatura va perdiendo tonalidad porque el ser humano comienza a envejecer y esto hace que haya una menor cantidad de colágeno en el cuerpo. Se necesita hacer ejercicio pero también una sana alimentación que aporte los nutrientes que el cuerpo necesita.
Pero tampoco hay que olvidar la relajación de los músculos para que no nos lesiones porque si están tensos hay más posibilidades de una contracción muscular. La relajación hace que se normalicen las funciones del cuerpo y esto beneficia la salud en el ser humano. Para poder relajarnos debemos controlar la respiración, haciendo que sea la baje del ejercicio, siendo lenta y calmada.
Te dejo dos enlaces para que puedas obtener más información sobre meditación mindfulness y yoga para mejorar la calidad de vida.