yoga para los cuatro últimos chakras

yoga para los cuatro últimos chakras

cervicales, chakras, columna, general, hombros-cuello

Tiempo: 30 min

Dificultad: Media

Equilibrio y Armonía con Yoga: Posturas para los Cuatro Últimos Chakras

El yoga es una práctica integral que no solo fortalece el cuerpo y la mente, sino que también puede equilibrar los chakras, los centros energéticos del cuerpo. Los cuatro últimos chakras – el corazón (Anahata), la garganta (Vishuddha), el tercer ojo (Ajna) y la corona (Sahasrara) – están asociados con la conexión emocional, la comunicación, la intuición y la espiritualidad. Aquí te presentamos una guía para equilibrar estos chakras a través de posturas específicas de yoga.

Beneficios del Equilibrio de los Chakras

  • Anahata (Chakra del Corazón): Asociado con el amor, la compasión y la conexión emocional.
  • Vishuddha (Chakra de la Garganta): Relacionado con la comunicación, la autoexpresión y la verdad.
  • Ajna (Chakra del Tercer Ojo): Conecta con la intuición, la percepción y la sabiduría interior.
  • Sahasrara (Chakra de la Corona): Representa la conexión espiritual y la conciencia universal.

Posturas de Yoga para los Cuatro Últimos Chakras

1. Anahata (Chakra del Corazón)

Postura del Camello (Ustrasana):

  • Cómo hacerla: Arrodíllate en el suelo con las rodillas a la altura de las caderas. Coloca las manos en la parte baja de la espalda y arquea la espalda, llevando las manos hacia los talones. Mantén la cabeza relajada hacia atrás.
  • Beneficios: Abre el pecho y el corazón, promoviendo el amor y la compasión.

Postura del Puente (Setu Bandhasana):

  • Cómo hacerla: Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Levanta las caderas hacia el techo, entrelazando las manos debajo de la espalda.
  • Beneficios: Abre el área del corazón y fortalece la espalda.

2. Vishuddha (Chakra de la Garganta)

Postura del Pescado (Matsyasana):

  • Cómo hacerla: Acuéstate de espaldas y coloca las manos debajo de las caderas. Levanta el pecho y la cabeza, apoyando la coronilla en el suelo.
  • Beneficios: Abre la garganta y mejora la autoexpresión.

Postura del León (Simhasana):

  • Cómo hacerla: Siéntate sobre los talones y coloca las manos sobre las rodillas. Inhala profundamente y al exhalar, saca la lengua y ruge como un león.
  • Beneficios: Libera la tensión en la garganta y mejora la comunicación.

3. Ajna (Chakra del Tercer Ojo)

Postura del Niño (Balasana):

  • Cómo hacerla: Siéntate sobre los talones y estira los brazos hacia adelante, apoyando la frente en el suelo.
  • Beneficios: Calma la mente y fomenta la introspección.

Postura del Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana):

  • Cómo hacerla: Desde una posición de cuatro patas, levanta las caderas hacia el techo, formando una V invertida con tu cuerpo.
  • Beneficios: Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y mejora la claridad mental.

4. Sahasrara (Chakra de la Corona)

Postura de la Flor de Loto (Padmasana):

  • Cómo hacerla: Siéntate con las piernas cruzadas, colocando cada pie sobre el muslo opuesto. Mantén la columna recta y las manos en posición de meditación.
  • Beneficios: Facilita la meditación profunda y la conexión espiritual.

Postura de la Cabeza a la Rodilla (Janu Sirsasana):

  • Cómo hacerla: Siéntate con una pierna estirada y la otra doblada, con el pie apoyado en el muslo interno. Inclínate hacia adelante, intentando tocar la frente con la rodilla.
  • Beneficios: Fomenta la introspección y la conexión espiritual.

Conclusión

Incorporar estas posturas de yoga en tu práctica diaria puede ayudar a equilibrar y armonizar los cuatro últimos chakras, promoviendo una conexión emocional profunda, una comunicación clara, una intuición fuerte y una espiritualidad elevada. A través de estas prácticas, puedes experimentar una mayor paz interior y un bienestar holístico. ¡Empieza hoy y siente la transformación en tu energía y equilibrio personal!

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Si continúas utilizando este sitio asumiremos que estás de acuerdo. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar