yoga para los abdominales
clase de yoga para los abdominales
Tiempo: 30 min
Dificultad: Media
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Yoga para los abdominales
Clase de yoga para los abdominales
Los músculos abdominales tienen la función de sostener el tronco, permiten el movimiento y sostiene los órganos internos.
Se consideran músculos centrales a: los músculos abdominales profundos y los músculos de la espalda. Estos músculos centrales protegen la columna, mantienen estable el cuerpo y afectan también al equilibrio.
En las clases debemos evitar movimientos violentos, excesivos, estiramiento excesivo para evitar lesiones.
Los abdominales regulan la presión abdominal interna, manteniendo los órganos en su lugar, sostienen el tronco y permiten el movimiento. Se encuentran entre las costillas y la pelvis en la parte anterior del cuerpo.
Como siempre si hay una lesión acuda a un profesional médico, fisioterapeuta.
Los músculos abdominales se dividen en cuatro grupos principales que cubren a los órganos internos:
- El trasverso abdominal, es la capa muscular más profunda.
- El recto anterior, se encuentra entre las costillas y el hueso púbico.
- Los oblicuos externos, al lado de cada recto abdominal.
- Los músculos oblicuos internos, ubicados en la parte interna de los huesos de la cadera.
Los movimientos como sentarnos, inclinamos, hacer ejercicio, recoger cosas, son gracias a estos músculos. Por eso hay que mantenerlos fuertes para protegernos de lesiones de espalda y protegernos.