yoga para la movilización de la columna
clase de yoga para la movilización de la columna
Tiempo: 30 min
Dificultad: Media
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Yoga para la movilización de la columna
Esta clase de yoga para la movilización de la columna es ideal para mejorar las molestias o dolores que puedan aparecer a lo largo de los días por malas posturas.
Las molestias en las lumbares suelen ser demasiado frecuentes, sobre todo cuando hay irritación en las raíces nerviosas que salen de la columna vertebral. Algunas personas suelen tener problemas en las articulaciones, en los discos intervertebrales, en los huesos, en los músculos…
En la parte media y superior de la espalda las molestias pueden venir por: la distensión muscular, el uso excesivo de la articulación, por los ligamentos y en los discos que sostienen la columna vertebral. Las malas posturas suelen producir presión en los nervios, un ejemplo es la hernia discal.
Si tienes dolor de espalda hay algunos remedios:
Tumbarse boca arriba, llevar las rodillas hacia el pecho y abrazarlas. Esto hace que se estire la zona lumbar. También puedes balancearte de un lado a otro.
La postura o asana de balasana, los gatos… son posturas que estiran y movilizan todo la musculatura profunda de la espalda.
Es conveniente practicar de forma presencial: puedes pedir cita en este enlace:
En el siguiente enlace puedes aprender un poco más sobre el yoga, hay que entender que el yoga es algo mucho más profundo que la parte física, es parte mental, emocional, energética, espiritual…
Jamás olvides la respiración dentro del yoga, recuerda que es el ancla entre la parte material e inmaterial del ser.
Recuerda no sobrepasar las limitaciones de tu cuerpo, si hay molestia, dolor o mareo no sigas realizando el ejercicio. Es importante ser consciente de que en algunos momentos no podemos realizar lo que queremos, siempre es mejor adaptarse.