yoga para la columna

yoga en casa para la columna

caderas, columna

Tiempo: 30 min

Dificultad: Media

Yoga para la columna.

El yoga es la combinación del cuerpo y la mente mediante la respiración. Al practicar de forma consciente te das cuenta de las sensaciones del cuerpo: si te hacer daño al trabajar en alguna postura, si hay demasiada tensión en algún músculo concreto… También empiezas a ver como tu mente se modifica a medida que cambias la respiración.

Cada vez son más las personas que incluyen el yoga entra sus rutinas semanales para mejorar alguna dolencia en su cuerpo o para calmar el estrés y la ansiedad.

La respiración debe ser lenta, calmada y profunda para que haga un efecto relajante en la mente. La meditación también es recomendable después de la practica de yoga puesto que es el complemento perfecto para el equilibrio de la persona.

Si tienes alguna molestia o lesión es recomendable que no realices los ejercicios que sientas complejos. Lo importante es respetar las limitaciones del cuerpo sin sobrepasar o forzar en ningún asana o postura.

Espero que disfrutes de tu práctica y que se convierta en una rutina saludable en tu vida diaria.

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Te dejo un enlace para mayor información sobre los temas a tratar:

Mindfulness.