yoga para fortalecer el cuerpo

yoga para fortalecer el cuerpo

caderas, columna, lumbares, piernas, suelo pélvico

Tiempo: 30 min

Dificultad: Media

Yoga para fortalecer el cuerpo

Con la práctica de cualquier ejercicio el músculo adquiere más fuerza y esto hace que se protejan las articulaciones. Es conveniente mantener fuertes todos los músculos a nivel general para que no haya desequilibrios.

Cada parte del cuerpo realiza unas funciones diferentes y se debe cuidar a nivel general.

Las extremidades inferiores y superiores hay que tenerlas en cuenta puesto que son las encargadas de proteger el cuello y la parte baja de la columna.

Manteniendo fuertes los glúteos, los abdominales y las piernas se protegen las lumbares. Al fortalecer los brazos y los hombres se protegen las cervicales.

El ejercicio en exceso tampoco es bueno, hay que mantener un término medio en la realización de actividad física para que no exista una descompensación o no se formen lesiones que puedan perjudicar en el futuro.

Para la realización de la práctica se necesita una esterilla con una buena adherencia, un lugar tranquilo y con una temperatura agradable.

Si tienes alguna lesión es importante que lo consultes con tu médico para que pueda valorarlo. Tanto la respiración como la meditación tienen un papel importante en la practica de yoga.

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