yoga para fortalecer core

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El core tiene un concepto mas bien funcional, significa núcleo en inglés o centro de gravedad. Es desde donde se inician todos los movimientos de las cadenas funcionales. Se encuentra justo debajo del ombligo.

Los músculos abdominales son los que nos ayudan a respirar correctamente, protegen los órganos internos y son el apoyo en la postura. Está compuesto por estructura ósea, músculos y articulaciones.

Genera fuerza desde el tronco a las extremidades, estabiliza el tronco. Nos permite sostener la postura, se esta manera se reducen las lesiones. También da fuerza y estabilidad a las extremidades. Es muy importante mantener fuerte este grupo de músculos para prevenir dolores o lesiones en la zona lumbar. Mantenerlo fuerte da mayor calidad de vida.

Engloba toda la musculatura abdominal también parte baja de la espalda. El core está compuesto por los músculos oblicuos, el recto abdominal, el suelo pélvico, el diafragma, el trasverso abdominal que es el más importante de todos y el multifidus.

Es importante no olvidarnos de que la respiración es un punto fundamental en las prácticas de yoga

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