yoga para estirar la columna

Yoga para estirar la columna

Yoga en casa para estirar la columna

A veces tenemos dolores en la espalda, en la columna por nuestro tipo de vida. Pasamos horas sentados sin percatarnos de que estamos bloqueando una de las articulaciones más importantes del cuerpo, “la columna vertebral”. Es fundamental y necesario estirar los músculos que la sostienen para que no haya lesiones, también es necesario espitar dichos músculos para que no se presionen las vertebras. El no realizar nada de ejercicio es perjudicial puesto que al no haber musculatura los discos interpretables se presionan y es más probable sufrir lesiones en cervicales, lumbares o dorsales.

Nuestra forma de vida también hace que suframos estrés en muchos momentos, no porque lo busquemos sino porque vivimos de forma muy rápida. Practicar meditación y mindfulness puede ayudarnos a bajar estos niveles y ganar en salud.

Si mantienes una rutina en la práctica de mindfulness o meditación la vida cambia puesto que los problemas ya no son tan grandes ni tan graves. El control de la respiración hará mantener una concentración más profunda en la práctica diaria.

Aquí te dejo un par de enlaces para que aprendas un poco más sobre la meditación y el mindfulness: meditación guiada y la otra tipos de meditación