yoga para abdomen y suelo pélvico

Yoga para abdomen y suelo pélvico

En esta clase de trabaja la parte abdominal, el suelo pélvico, fortalecimiento de brazos, estiramiento de músculos de cervicales y hombros.

Es conveniente tener en cuenta que para una buena salud se debe trabajar todo el cuerpo en conjunto. De esta manera se consigue un equilibrio y una compensación en el tono muscular a nivel general.

Con los años el cuerpo va perdiendo tonicidad por la falta de colágeno, se necesita una alimentación equilibrada y también ejercicios que fortalezcan los músculos. En la mujer el suelo pélvico suele ser el gran olvidado y a la par una de las partes del cuerpo que más problemas suele dar en la mujer. No solo afecta el paso de los años sino también el embarazo, por otro lado los deportes de impacto hacen que caiga con mayor facilidad.

Es importante mantener una respiración calmada que conecte el cuerpo a la mente para ser más conscientes de los movimientos del cuerpo. La meditación siempre tiene que estar presente después de una clase de yoga.

Aquí abajo te dejo un par de enlaces para que puedas obtener mayor información sobre el yoga y la meditación mindfulness:

Origen del estrés

El estrés y el yoga