yoga nidra: meditación percibir sensaciones

La práctica de yoga nidra: meditación percibir sensaciones de manera consciente y serena desde la intuición

Yoga Nidra: Meditación para Percibir Sensaciones

En la práctica de Yoga Nidra, la capacidad de percibir sensaciones se convierte en un vehículo para explorar la experiencia interna y profundizar en el estado de relajación y conciencia. Esta meditación nos invita a dirigir la atención hacia las sensaciones presentes en el cuerpo, permitiendo que cada sensación sea única.

Comienza tu sesión de Yoga Nidra encontrando un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o acostarte. Adopta una postura que te permita relajarte completamente, manteniendo la columna vertebral recta y cerrando suavemente los ojos. Toma unos momentos para conectar con tu respiración natural, permitiéndote que te centres y te prepares para la meditación.

Una vez que te sientas centrado en tu respiración, dirige tu hacia las sensaciones físicas presentes en tu cuerpo. Sin juzgar ni tratar de cambiar nada, simplemente observa las sensaciones que surgen en diferentes partes de tu cuerpo. Pueden ser sensaciones de calor o frío, presión, hormigueo, cosquilleo o cualquier otra sensación que percibas.

Concéntrate en una parte específica del cuerpo, como tus manos o tus pies, y siente las sensaciones que están presentes en esa área. Observe cómo estas sensaciones pueden cambiar con el tiempo, volviéndose más intensas o disminuyendo en intensidad. Mantén una actitud de curiosidad y apertura hacia cada sensación, permitiéndote que te guíe más profundamente hacia tu experiencia interna.

A medida que continúas explorando las sensaciones en tu cuerpo, es posible que notes que algunas áreas están más tensas o atraídas que otras. Cuando encuentres estas áreas, respira suavemente hacia ellas, permitiendo que la respiración lleve contigo una sensación de relajación y liberación. Observa cómo las sensaciones cambian a medida que te abres a la experiencia presente.

A medida que te sumerjas más en la meditación, puedes comenzar a notar cómo las sensaciones están conectadas con tu estado emocional y mental. Observa cómo algunas sensaciones pueden estar asociadas con sentimientos de tensión o ansiedad, mientras que otras pueden traer una sensación de calma y paz. Esta conciencia te ofrece una ventana hacia tu estado interno y te permite responder con mayor sabiduría a tus propias necesidades.

Concluye tu práctica de Yoga Nidra llevando tu atención de regreso a tu respiración. Toma unos momentos para agradecer a tu cuerpo por su capacidad de sentir y por el espacio de paz y serenidad que anhelas.