yoga de extensión de columna

yoga de extensión de columna

brazos, caderas, columna, lumbares, piernas

Tiempo: 30 min

Dificultad: Media

Yoga de extensión de columna

Uno de los movimientos más complejos para la columna es la extensión y hay que tener especial cuidado en la práctica de este movimiento. Si existe alguna lesión importante es conveniente no realizar este tipo de ejercicios.

Los movimientos de la columna son flexión, extensión, inclinación, alargamiento y torsión. Como ya he dicho la extensión requiere de mucha conciencia corporal para poder ejecutar los ejercicios.

Cualquier molestia que se sienta sirve para darse cuenta de que ese ejercicio puede perjudicarnos. Si no hay una persona que puede corregirte siempre es mejor omitir la práctica de dicha asana o postura.

Mantén una respiración lenta y calmada para la realización de la clase. El mantenernos en estado de relajación va a facilitar el movimiento del cuerpo.

La meditación es importante realizarla al finalizar la clase puesto que lo que buscamos es la conexión del cuerpo a la mente mediante la respiración.

Espero que disfrutes de la práctica y que puedas ir avanzando poco a poco en tus ejercicios. Es mejor esperar a que el cuerpo se vaya adaptando a los ejercicios en vez de forzarlo y bloquearlo o lesionarlo.

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Yoga de extensión de columna

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