yoga con posturas intermedias

En esta clase de yoga con posturas intermedias se trabaja la fluidez del cuerpo de una manera natural y sencilla para el mejor funcionamiento del cuerpo

Renacimiento y Renovación en Yoga: Posturas Intermedias para la Primavera

La llegada de la primavera es un momento perfecto para renovar nuestro compromiso con la práctica de yoga y aprovechar la energía del renacimiento que esta estación nos ofrece. Así como la naturaleza se despierta y florece, podemos revitalizar nuestro cuerpo y mente con una serie de posturas intermedias de yoga que nos ayudarán a renovar nuestra energía y fortalecer nuestro espíritu.

1. Ustrasana (Postura del Camello)

Ustrasana es una postura que abre el pecho y el corazón, simbolizando la apertura a nuevas oportunidades y el renacimiento. Esta postura intermedia también fortalece la espalda y mejora la flexibilidad de la columna.

• Cómo hacerlo: Arrodíllate en tu esterilla con las rodillas a la altura de las caderas. Coloca las manos en la parte baja de la espalda y lentamente inclina el torso hacia atrás, llevando las manos a los talones si es posible. Mantén el pecho abierto y respira profundamente.

2. Ardha Chandrasana (Postura de la Media Luna)

Ardha Chandrasana es una postura que equilibra y fortalece, perfecta para el equilibrio entre la luz y la oscuridad que simboliza Ostara. Esta postura mejora la estabilidad y fortalece las piernas, los glúteos y el abdomen.

• Cómo hacerlo: Desde la postura del Guerrero II, coloca la mano derecha en el suelo o en un bloque frente a tu pie derecho. Levanta la pierna izquierda y extiende el brazo izquierdo hacia el cielo. Mantén la mirada en la mano levantada y respira profundamente.

3. Parivrtta Utkatasana (Postura de la Silla Girada)

Esta postura de torsión ayuda a desintoxicar el cuerpo, liberando energías viejas y creando espacio para la renovación. Parivrtta Utkatasana también fortalece las piernas y mejora el equilibrio.

• Cómo hacerlo: Desde Utkatasana (Postura de la Silla), junta las palmas frente al pecho. Gira el torso hacia la derecha, llevando el codo izquierdo al exterior de la rodilla derecha. Mantén la espalda recta y respira profundamente antes de cambiar de lado.

4. Eka Pada Rajakapotasana (Postura de la Paloma)

Eka Pada Rajakapotasana es ideal para abrir las caderas y liberar tensiones acumuladas. Esta postura también simboliza la expansión y el crecimiento personal, elementos clave del renacimiento y la renovación.

• Cómo hacerlo: Desde la postura del Perro Boca Abajo, lleva la rodilla derecha hacia adelante, colocando la espinilla perpendicular al torso. Extiende la pierna izquierda hacia atrás y baja las caderas hacia el suelo. Mantén el torso erguido o inclínate hacia adelante para una variación más profunda.

5. Sirsasana (Postura sobre la Cabeza)

Sirsasana, conocida como la “Reina de las Posturas”, invierte la circulación y revitaliza la mente y el cuerpo. Esta postura avanzada promueve la concentración y la claridad mental, ayudando a enfocar nuestras intenciones para la nueva estación.

• Cómo hacerlo: Coloca los antebrazos en el suelo, entrelaza los dedos y apoya la coronilla en el suelo. Levanta las caderas y camina hacia adelante hasta que los pies se eleven del suelo. Extiende las piernas hacia el cielo y mantén el equilibrio con una respiración controlada.

Conclusión

Incorporar estas posturas intermedias de yoga en tu práctica diaria durante la primavera puede ayudarte a canalizar la energía de renacimiento y renovación que caracteriza esta estación. Al abrir el corazón, desintoxicar el cuerpo y fortalecer la mente, puedes alinearte con los ciclos naturales de la tierra y abrazar el cambio y el crecimiento personal. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y practicar con intención y gratitud. ¡Feliz práctica de yoga!