yoga con movilización general
yoga en casa con movilización general
Tiempo: 30 min
Dificultad: Media
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Yoga con movilización general
Es importante realizar ejercicio de manera integra por todo el cuerpo puesto que las cadenas musculares no se pueden separar y cada parte del cuerpo necesita de un cuidado global.
No solo tenemos la parte física sino también la parte mental y emocional que engloban una parte fundamental del ser. Si la parte mental o emocional se descontrola esto afectará a la parte física con tensión o dolor, al principio el cuerpo solo somatiza pero posteriormente enferma si no se toman medidas.
Es importante tener tiempo para uno mismo sin olvidarse de que el cuerpo necesita unos cuidados: tiene que descansar y alimentarse de forma correcta. Pero también la mente necesita de atención: el descanso, los pensamientos positivos, la organización…
El poder sentir que uno tiene tiempo para su cuidado es fundamental. Lo normal es casi no tener tiempo y vivir de forma estresante sin tener un control sobre la vida. El aprender a ver que la persona necesita diariamente mantener el cuerpo y la mente en un estado optimo es fundamental para estar saludable. El problema sucede cuando pasan años y una no es consciente de las necesidades diarias.
La respiración juega un papel fundamental puesto que hace que se normalicen los sistemas del cuerpo. Ser constante en los cuidados hará que el cuerpo esté fuerte y la mental equilibrada para poder soportar los momentos duros. Mantenerse en forma física y mental te ayudará a conseguir objetivos que te propones en el día a día para estar más saludable. Mantén una respiración calmada para encontrar el equilibrio que se necesita para encontrar el bienestar.
Aquí abajo te dejo dos enlaces en los que puedes encontrar más información sobre la meditación mindfulness y el yoga para tu práctica diaria: