yoga con estiramiento general

clase de yoga con estiramiento general

columna, general

Tiempo: 60 min.

Dificultad: Media

Yoga con estiramiento general

Clase de yoga con estiramiento general

Los músculos que se pueden estirar son los siguiente:

  • Las lumbares, el músculo cuadrado lumbar se encuentra en la cara posterolateral de la columna lumbar. La musculatura clase en la lumbalgia son los isquiotibiales. Son músculos grandes, pero cuando están contraídos tienden a generar lumbalgia y viceversa.
  • Los glúteos, el dolor en el glúteo o adormecimiento de éste por la parte trasera de la pierna, esto ocurre cuando el músculo piriforme presiona al nervio ciático. A veces está relacionado con la ciática.
  • El musculo oblicuo está en la parte externa del abdomen. Ayudan a flexionar el tronco y también deprimen la pared abdominal.
  • Los aductores, a veces aparece tensión muscular en la ingle o inflamación. El principal problema de los aductores es que sus tendones tienen una recuperación lenta porque el suministro de sangre es escaso en esta zona.
  • El bíceps femoral, a veces hay dolor al inicio y al final del movimiento que empeora con la actividad física, puede ser por la inflamación de este músculo.
  • La cintilla iliotibial, a veces se genera dolor en la cara lateral de la rodilla por la ficción de la cintilla y el epicóndilo lateral.
  • Los isquiotibiales, a veces molesta la parte posterior del muslo al doblar la pierna o debilidad en la pierna.
  • Los psoas, puede molestar la parte anterior o medial del muslo.
  • Los cuádriceps, pueden aparecer molestias en la parte delantera del muslo, la molestia puede aumentar si el músculo se contrae.

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