pranayama nadi sodhana

pranayama nadi sodhana, tanto en la respiración y como en la meditación

meditación, mindfulness

Tiempo: 10 min

Dificultad: Baja

Pranayama nadi sodhana.

La respiración se considera una parte fundamental para conectar el cuerpo y la mente. Tanto en meditación como en mindfulness trabajar pranayamas es imprescindible porque es el que se encarga de equilibrar nuestra energía.

La practica de la respiración en la meditación o en el mindfulness hace que seamos conscientes de como se encuentra la mente o el cuerpo en un momento determinado del día.

La meditación con respiración hace que podamos percibir el presente tal cual es, sin intentar modificar nada de lo que hay. Se tiene que aprender a vivir con lo que toca en cada momento. Con la realización de ejercicios periódicos de meditación mindfulnes, de yoga y de respiración que comienza a sentir beneficios no solo en la salud física sino también en la mental y emocional.

El mantenernos relajados es importante para obtener bienestar, la persona comienza a ser más productiva puesto que la concentración se mantiene durante más tiempo. El sueño comienza a ser más profundo y se prolonga durante más horas, la persona se despierta menos veces por la noche.

Puedes obtener más información en estos dos enlaces que te dejo:

Aliviar el estrés

La forma física y el yoga

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