nidra sentir el mar en calma

yoga nidra para sentir el mar en calma en el interior, de esta manera se vuelve una y otra vez a un refugio de introspección

Yoga Nidra: Sensación de la Calma del Mar

El Yoga Nidra es una técnica de relajación profunda que puede llevarte a estados de conciencia expandida mientras tu cuerpo descansa en un estado de sueño reparador. Aquí te guiaré para que experimentes la tranquilidad del mar durante tu práctica de Yoga Nidra:

Paso 1: Preparación

1. Encuentra un lugar tranquilo y acogedor donde puedas recostarte sin ser molestado.
2. Asegúrate de que estés cómodo y abrigado, utilizando una almohada o manta si es necesario.
3. Cierra suavemente los ojos y lleva tu atención hacia tu respiración, tomando algunas respiraciones profundas para relajar tu cuerpo y tu mente.

Paso 2: Visualización del Mar en Calma

1. Imagina que estás de pie en una playa tranquila, sintiendo la suave brisa del mar acariciar tu rostro.
2. Observa cómo las olas se deslizan suavemente hacia la orilla, formando espumas blancas que se desvanecen en la arena dorada.
3. Siente la frescura del agua salada rociando tu piel y el sonido rítmico de las olas rompiendo en la costa.

Paso 3: Conexión con la Respiración

1. Dirige tu atención hacia tu respiración, observando cómo entra y sale el aire de tu cuerpo.
2. Sincroniza tu respiración con el ritmo constante de las olas, inhalando profundamente cuando las olas se elevan y exhalando lentamente cuando retroceden.

Paso 4: Sensación de Flotación

1. Siente cómo tu cuerpo se vuelve ligero y relajado, como si estuvieras flotando en las cálidas aguas del mar.
2. Deja que cualquier tensión o preocupación se disuelva en el agua, permitiendo que te sumerjas más profundamente en un estado de tranquilidad y serenidad.

Paso 5: Profundización de la Relajación

1. Escanea tu cuerpo mentalmente, observando cualquier área de tensión o incomodidad.
2. Con cada inhalación, imagina que estás absorbiendo la energía curativa del mar, permitiendo que te envuelva en una sensación de calma y bienestar.
3. Con cada exhalación, suelta cualquier tensión o preocupación que puedas estar sosteniendo, dejándola ir con las olas que se retiran hacia el horizonte.

Paso 6: Entrega y Confianza

1. Confía en el flujo natural de la vida, al igual que las olas confían en la marea para llevarlas hacia adelante y hacia atrás.
2. Permítete entregarte completamente al momento presente, sabiendo que estás seguro y protegido en el abrazo del mar en calma.

Paso 7: Regreso a la Conciencia

1. Despierta suavemente tu cuerpo, moviendo los dedos de las manos y de los pies, y estirándote lentamente.
2. Toma unos momentos para agradecer por esta experiencia de tranquilidad y calma, llevando contigo la sensación de paz interior mientras te preparas para regresar a tu día.

Al practicar esta visualización durante tu sesión de Yoga Nidra, puedes sumergirte en la tranquilidad del mar en calma y experimentar una profunda sensación de relajación y serenidad. Que esta práctica te ayude a encontrar paz interior en cualquier momento que lo necesites.