clase de yoga, tu nidra guía interior, es una meditación para conectar al guía interior y sentirse seguro ante la vida
Yoga Nidra: Exploración de la Guía Interior
El Yoga Nidra es una práctica que te permite sumergirte en las profundidades de tu ser, explorando tu guía interior y conectándote con tu sabiduría más profunda. Aquí te guiaré en cómo utilizar el Yoga Nidra para explorar tu guía interior:
Paso 1: Preparación
- Busca un lugar tranquilo y cómodo donde puedas acostarte sin distracciones.
- Acomódate en una posición relajada, cerrando suavemente los ojos y llevando tu atención hacia tu respiración.
- Tómate un momento para establecer una intención clara para tu práctica de Yoga Nidra, enfocándote en explorar tu guía interior y recibir sabiduría.
Paso 2: Escaneo Corporal
- Comienza llevando tu atención a diferentes partes de tu cuerpo, desde los pies hasta la cabeza.
- Observa cualquier sensación física presente en cada área, sin juzgar ni tratar de cambiar nada.
- Con cada inhalación, imagina que estás llenando esa parte de tu cuerpo con luz y energía, y con cada exhalación, permite que cualquier tensión o incomodidad se disipe.
Paso 3: Visualización del Espacio Interior
- Visualiza un espacio tranquilo y sereno dentro de ti mismo, donde te sientas seguro y protegido.
- Este espacio puede ser cualquier cosa que te traiga paz, como un jardín, una playa o un santuario sagrado.
- Tómate un momento para explorar este espacio interior y familiarizarte con él.
Paso 4: Encuentro con tu Guía Interior
- En este espacio interior, imagina que te encuentras con tu guía interior, ya sea una figura sabia, un animal totémico o una presencia amorosa.
- Permítete sentir su presencia y abrirte a cualquier mensaje o sabiduría que tengan para ti en este momento.
- Confía en que tu guía interior está aquí para guiarte y apoyarte en tu viaje.
Paso 5: Diálogo y Preguntas
- Tómate un momento para formular cualquier pregunta que tengas para tu guía interior.
- Escucha con atención cualquier respuesta o intuición que surja en tu interior, sin juzgar ni cuestionar lo que recibes.
- Permítete tener un diálogo abierto y honesto con tu guía interior, compartiendo tus inquietudes y recibiendo orientación.
Paso 6: Integración y Gratitud
- Agradécele a tu guía interior por su presencia y orientación.
- Toma un momento para reflexionar sobre cualquier mensaje o sabiduría que hayas recibido durante tu práctica.
- Siente gratitud por este tiempo dedicado a explorar tu guía interior y por la conexión profunda que has experimentado.
Paso 7: Regreso a la Conciencia
- Lentamente, comienza a llevar tu atención de regreso a tu cuerpo físico, tomando conciencia de la sensación de tu respiración y el contacto con el suelo.
- Cuando estés listo, abre suavemente los ojos y tómate un momento para volver completamente a tu entorno.
- Lleva contigo cualquier insight o enseñanza que hayas recibido durante tu práctica de Yoga Nidra, sabiendo que siempre puedes regresar a este espacio interior en busca de orientación y apoyo.
Utiliza esta práctica de Yoga Nidra regularmente para explorar tu guía interior, conectar con tu sabiduría más profunda y cultivar una mayor claridad y comprensión en tu vida. Que esta exploración te lleve a un camino de autoconocimiento y crecimiento personal continuo.