nidra guía interior

clase de yoga, tu nidra guía interior, es una meditación para conectar al guía interior y sentirse seguro ante la vida

Yoga Nidra: Exploración de la Guía Interior

El Yoga Nidra es una práctica que te permite sumergirte en las profundidades de tu ser, explorando tu guía interior y conectándote con tu sabiduría más profunda. Aquí te guiaré en cómo utilizar el Yoga Nidra para explorar tu guía interior:

Paso 1: Preparación

1. Busca un lugar tranquilo y cómodo donde puedas acostarte sin distracciones.
2. Acomódate en una posición relajada, cerrando suavemente los ojos y llevando tu atención hacia tu respiración.
3. Tómate un momento para establecer una intención clara para tu práctica de Yoga Nidra, enfocándote en explorar tu guía interior y recibir sabiduría.

Paso 2: Escaneo Corporal

1. Comienza llevando tu atención a diferentes partes de tu cuerpo, desde los pies hasta la cabeza.
2. Observa cualquier sensación física presente en cada área, sin juzgar ni tratar de cambiar nada.
3. Con cada inhalación, imagina que estás llenando esa parte de tu cuerpo con luz y energía, y con cada exhalación, permite que cualquier tensión o incomodidad se disipe.

Paso 3: Visualización del Espacio Interior

1. Visualiza un espacio tranquilo y sereno dentro de ti mismo, donde te sientas seguro y protegido.
2. Este espacio puede ser cualquier cosa que te traiga paz, como un jardín, una playa o un santuario sagrado.
3. Tómate un momento para explorar este espacio interior y familiarizarte con él.

Paso 4: Encuentro con tu Guía Interior

1. En este espacio interior, imagina que te encuentras con tu guía interior, ya sea una figura sabia, un animal totémico o una presencia amorosa.
2. Permítete sentir su presencia y abrirte a cualquier mensaje o sabiduría que tengan para ti en este momento.
3. Confía en que tu guía interior está aquí para guiarte y apoyarte en tu viaje.

Paso 5: Diálogo y Preguntas

1. Tómate un momento para formular cualquier pregunta que tengas para tu guía interior.
2. Escucha con atención cualquier respuesta o intuición que surja en tu interior, sin juzgar ni cuestionar lo que recibes.
3. Permítete tener un diálogo abierto y honesto con tu guía interior, compartiendo tus inquietudes y recibiendo orientación.

Paso 6: Integración y Gratitud

1. Agradécele a tu guía interior por su presencia y orientación.
2. Toma un momento para reflexionar sobre cualquier mensaje o sabiduría que hayas recibido durante tu práctica.
3. Siente gratitud por este tiempo dedicado a explorar tu guía interior y por la conexión profunda que has experimentado.

Paso 7: Regreso a la Conciencia

1. Lentamente, comienza a llevar tu atención de regreso a tu cuerpo físico, tomando conciencia de la sensación de tu respiración y el contacto con el suelo.
2. Cuando estés listo, abre suavemente los ojos y tómate un momento para volver completamente a tu entorno.
3. Lleva contigo cualquier insight o enseñanza que hayas recibido durante tu práctica de Yoga Nidra, sabiendo que siempre puedes regresar a este espacio interior en busca de orientación y apoyo.

Utiliza esta práctica de Yoga Nidra regularmente para explorar tu guía interior, conectar con tu sabiduría más profunda y cultivar una mayor claridad y comprensión en tu vida. Que esta exploración te lleve a un camino de autoconocimiento y crecimiento personal continuo.