nidra guía interior completo

sesión de yoga nidra guía interior completo

Yoga Nidra: Viaje de Exploración Interior

El Yoga Nidra es una práctica de relajación profunda que te invita a explorar los rincones más profundos de tu ser interior. Aquí te guiaré en un viaje completo de Yoga Nidra para que puedas sumergirte en tu propia guía interior:

Paso 1: Preparación

1. Encuentra un lugar tranquilo donde puedas acostarte cómodamente sin ser interrumpido.
2. Acomódate en una posición relajada, cerrando suavemente los ojos y llevando tu atención hacia tu respiración.
3. Tómate un momento para establecer una intención para tu práctica de Yoga Nidra, como explorar tu interior en busca de claridad y comprensión.

Paso 2: Escaneo Corporal

1. Comienza llevando tu atención a diferentes partes de tu cuerpo, desde los pies hasta la cabeza.
2. Observa cualquier sensación física presente en cada área, sin juzgar ni tratar de cambiar nada.
3. Con cada inhalación, imagina que estás llenando esa parte de tu cuerpo con luz y energía positiva, y con cada exhalación, permite que cualquier tensión o incomodidad se disipe.

Paso 3: Rotación de la Conciencia

1. Dirige tu atención a diferentes partes de tu cuerpo mientras las nombro. Siéntete libre de simplemente observar o imaginar la sensación en cada área:
   • Los dedos de los pies…
   • Las plantas de los pies…
   • Los tobillos…
   • Las pantorrillas…
   • Las rodillas…
   • Los muslos…
   • El abdomen…
   • El pecho…
   • Los hombros…
   • Los brazos…
   • Las manos…
   • El cuello…
   • El rostro…
   • La cabeza…
2. Tómate tu tiempo para explorar cada parte de tu cuerpo a medida que te sumerges en un estado de profunda relajación.

Paso 4: Visualización

1. Imagina que estás caminando por un sendero sereno en medio de un bosque exuberante.
2. Observa la belleza natural que te rodea: los árboles altos, las flores silvestres, el suelo cubierto de musgo.
3. A medida que caminas, sientes una profunda sensación de paz y conexión con la naturaleza que te rodea.

Paso 5: Encuentro con tu Guía Interior

1. Visualiza un espacio tranquilo y acogedor dentro de ti mismo, donde te sientas seguro y protegido.
2. En este espacio, te encuentras con tu guía interior, ya sea una figura sabia, un animal totémico o una presencia amorosa.
3. Permítete recibir cualquier mensaje o sabiduría que tu guía interior tenga para ti en este momento.

Paso 6: Exploración de Preguntas

1. Tómate un momento para formular cualquier pregunta que tengas para tu guía interior.
2. Escucha con atención cualquier respuesta o intuición que surja en tu interior, sin juzgar ni cuestionar lo que recibes.
3. Confía en que tienes acceso a una profunda sabiduría interior que puede guiarte en tu camino.

Paso 7: Integración y Regreso

1. Agradécele a tu guía interior por su presencia y orientación.
2. Lentamente, comienza a llevar tu atención de regreso a tu cuerpo físico, tomando conciencia de la sensación de tu respiración y el contacto con el suelo.
3. Cuando estés listo, abre suavemente los ojos y tómate un momento para volver completamente a tu entorno.

Este viaje completo de Yoga Nidra te brinda la oportunidad de explorar tu mundo interior, conectarte con tu sabiduría innata y encontrar paz y claridad en tu vida cotidiana. Que esta práctica te ayude a cultivar una profunda conexión contigo mismo y con el vasto universo que reside dentro de ti.