meditar en los recuerdos

meditar en los recuerdos, meditación mindfulness

meditación, mindfulness

Tiempo: 10 min

Dificultad: Baja

Meditar en los recuerdos

La meditación y el mindfulness son herramientas muy útiles para rebajar los niveles de estrés y de ansiedad.

Nuestra mente está llena de información, nuestra era es la era de la información. Y esto hace que estemos sobre saturados con demasiados detalles innecesarios, esto puede hacer que nos colapsemos.

Es conveniente reducir la actividad de la mente puesto que al saturarnos la bloqueamos y generamos estrés y ansiedad. Cuando hemos rebasado el límite de información comenzamos a sentirnos cansados, no podemos concentrarnos, puede que distorsionemos la realidad, que estemos agresivos, que no durmamos bien…

La meditación y el mindfulness nos devuelven al silencio dentro de la mente para re conectarnos con el silencio que se ha perdido. el silencio nos hace pensar con claridad, nos deja concentrarnos, nos lleva a tomar buenas decisiones, a generar relaciones sanas con otras personas…

La respiración es la clave en todo este trabajo personal puesto que es la que equilibra el sistema nervioso. Procura respirar de forma lenta, calmada y tranquila la mayor parte del día para rebajar el estrés.

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