meditación con respiración por fosas nasales
meditación con respiración por fosas nasales
Tiempo: 10 min
Dificultad: Baja
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Meditación con respiración por fosas nasales
La respiración la podemos realizar por la nariz o por la boca, tanto en yoga como en meditación se recomienda realizar la respiración por las fosas nasales a no ser que se indique lo contrario.
La respiración en la filosofía asiática va ligada a la energía o prana. Respiración en yoga se llama pranayama.
El prana se mueve por todo el cuerpo, incluso por la mente y por las emociones. Viene a decir que según esté nuestra mente así tendremos nuestro cuerpo y nuestra respiración.
Para poder controlar la energía de nuestro cuerpo hay que adiestrar nuestra respiración. Si podemos llevar nuestra respiración de forma calmada y controlada también podremos calmar nuestra mente.
En esta clase trabajamos la respiración primero en una fosa nasal con retención de aire y después en la otra fosa nasal también con retención de aire.
Aquí te dejo un par de enlaces relacionados en el yoga, el mindfulness y la meditación.
El primero es una fusión entre el mindfulness, la meditación y el yoga en la práctica diaria.
El segundo va relacionado en el objetivo fundamental del yoga como clave fundamental de la práctica o disciplina.
Practica a tu ritmo.