anuloma viloma y dejar de controlar

La respiración anuloma viloma y dejar de controlar la mente son dos estrategias fundamentales para reducir la agitación mental

Anuloma Viloma y Dejar de Controlar: Un Camino hacia el Equilibrio Interior

Vivimos en una era marcada por el deseo constante de controlar todos los aspectos de nuestra vida. Buscamos la perfección en nuestra rutina, en nuestras relaciones y en nuestras metas. Sin embargo, esta necesidad de control puede convertirse en una fuente de ansiedad y estrés, desconectándonos de nuestro verdadero bienestar. En este contexto, la práctica de Anuloma Viloma , una técnica de respiración yóguica, nos invita a soltar el control y encontrar equilibrio en lo esencial: nuestra respiración y nuestro ser.

¿Qué es Anuloma Viloma?

Anuloma Viloma, conocida también como respiración alternada por las fosas nasales , es una técnica de pranayama, o control de la respiración, proveniente del yoga. Se basa en un patrón sencillo pero poderoso: inhalar por una fosa nasal, retener la respiración y exhalar por la fosa opuesta, repitiendo el ciclo de forma alternada. Esta práctica tiene como propósito principal equilibrar el flujo de energía vital o prana en el cuerpo, restaurando la armonía entre los dos canales energéticos principales: ida (la energía lunar, calmante) y pingala (la energía solar, activa).

El Control en la Vida Diaria

La sociedad moderna nos ha inculcado la idea de que tener el control absoluto es la clave para una vida exitosa. Planificamos, anticipamos y luchamos por evitar cualquier sorpresa. Aunque cierto grado de organización es necesario, el exceso de control nos aleja del presente y nos deja atrapados en la ansiedad del futuro o la rigidez de nuestras expectativas.

Aquí es donde la filosofía detrás de Anuloma Viloma nos ofrece una perspectiva diferente. Al practicar esta técnica, nos damos cuenta de que algo tan vital como nuestra respiración no necesita ser controlada; simplemente fluye. A través de este ejercicio, aprendemos a soltar y confiar, tanto en nuestro cuerpo como en el curso natural de la vida.

¿Cómo practicar Anuloma Viloma?

La práctica de Anuloma Viloma es sencilla, pero requiere atención plena:

1. Siéntete en una posición cómoda : Puede estar en el suelo con las piernas cruzadas o en una silla con los pies firmemente apoyados en el suelo. Mantén la columna recta y los hombros relajados.
2. Usa tu mano derecha : Con el dedo pulgar, tapa suavemente la fosa nasal derecha, mientras el anular o meñique tapa la izquierda cuando sea necesario.
3. Sigue el patrón :
   • Inhala profundamente por la fosa nasal izquierda mientras tapas la derecha.
   • Retén la respiración por unos segundos.
   • Exhala por la fosa nasal derecha.
   • Cambia de lado y repite.